Como eu passei o dia na frente do computador (o que não é nada saudável), maneirei muito no que comi. Como eu já disse que acordei tarde, meu almoço foi lá pelas 15h30. Com isso, meu lanche foi lá pelas 18h30 e eu comi 3 bolachas de água e sal, que juntas têm 10g de carboidrato. Ontem senti umas tonturinhas, por isso resolvi comer as bolachas. Porém, não foi tão difícil me controlar. De noite minha mãe resolveu fazer pastel de Romeu e Julieta :O
Comi apenas UM pastel. Fiz uma baaaaita força... hahahahaha
Pra completar, ela fez uma pizza de sardinha e outra de presunto e queijo. Tirando a massa, o recheio era proteína :D
E foi o que eu fiz, comi só o recheio da pizza.. E foi de duas fatias. E a massa? Eu dei para os meus gatinhos comerem! hehehehe Eles ficaram mega felizes! E eu também!
Antes de dormir, dei umas garfadas na sardinha enlatada... Pena que ela era com óleo, logo, maneirei.
E hoje quando acordei, lá pelas 10h (isso é um milagre), estava com muito medo de me pesar e ver a balança mostrando mais de 71,8 kg... Mas, para a minha surpresa, ela estava mostrando 71,2 kg :D
Foram 600g de ontem para hoje! Isso é ótimo. No entanto, sei que se eu continuar comendo assim, em pouco tempo meu corpo se acostumará e deixará de queimar calorias.
Então resolvi estipular que ficarei 10 dias comendo o mínimo de carboidrato, para me motivar. Como comemoramos a ceia de Natal no dia 24/12, durante a noite comerei carboidrato (que pecado...) e no dia 25/12 no almoço, também comerei. Com isso, não conseguirei fechar os 10 dias, mas apenas 7.
Fazendo esses dois dias off (apenas na janta e almoço), no dia 26/12 (segunda) retomo só com o mínimo de carboidrato e sigo até sexta-feira. No sábado (Ano Novo) e domingo, comerei novamente carboidratos (sábado na janta e domingo no almoço). No dia 02/01/2012, retomo a dieta das proteínas e vou até sexta, e graças a Deus, poderei comer carboidrato apenas no almoço de sábado e domingo.
Quando digo comer carboidrato, me refiro a três colheres de arroz integral, devidamente acompanhado de proteína e salada. E alguma sobremesa que não seja tão calórica.
A lógica desse sistema é não deixar o corpo se acostumar com a dieta restrita. Muitas pessoas sabem que quando passamos muito tempo nos privando de certos alimentos e quantidade de calorias, o corpo para de emagrecer e quando chutamos o balde e comemos aquilo que antes nos privávamos, no momento que vamos nos pesar (esperando uns 2kg a mais...), estamos mais magros. Comigo isso sempre acontecia, até que resolvi buscar na internet informações sobre isso e confirmei o que eu suspeitava.
Logo a regra é: segunda, terça, quarta, quinta e sexta-feira comendo proteínas, vegetais (como alface, tomate, brócolis, couve, rúcula) e no máximo 20g de carbo. No sábado e domingo, comer carboidrato de preferência até o almoço e o resto do dia com proteínas.
Cada pessoa deve achar o limite no dia off, pois têm pessoas que comem bastante e não engordam e têm aquelas que se comem muito, perdem toda a semana da dieta. Por isso, nos primeiros finais de semanas, aconselho comer um pouco a mais do que durante a semana e progressivamente ir aumentando o consumo de carboidrato até saber qual é o seu limite para não por tudo fora que foi conquistado durante a semana!
Para saber a composição nutricional dos alimentos, acesse: http://www.fcf.usp.br/tabela/
Beijos :)
